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幫孩子貼上正面標籤

當孩子考試成績不理想,家長脫口而出的是「你怎麼那麼笨!」當孩子走路慢吞吞,家長可能說的是「你怎麼那麼懶惰!」這些「笨」、「懶惰」,就是你幫孩子貼的「負面標籤」。或許你會覺得這樣的形容是為了讓孩子能夠心生警惕,下次能更謹慎、表現得更好,但常常這樣形容孩子,卻會造成「習得性無助」。

什麼是「習得性無助」?例如泰國會利用大象來表演,為什麼大象不跑走呢?原來是從小象開始,就把牠綁在木樁邊,因為小象力氣小、無法掙脫,久而久之牠就「認命」了!即使後來長大、力量變大了,甚至不綁了,大象還是不會想要逃跑。這樣的無助,就是過去長時間所學習累積出來的。

因此,當孩子每一次的表現都被貼上這些負面標籤,孩子真的就會覺得自己很糟糕,即使更努力、表現變好了,甚至父母給了正面稱讚,孩子還是會認為自己表現不夠好,而開始放棄努力、自暴自棄。


二次大戰期間,美國為了讓新兵在戰場上能夠快速地表現有如老兵,要求他們根據規定寫家書,家書裡的內容不外乎就是說自己在戰場上多勇敢、建立了多少功勞等等。一段時間後,這些士兵個個脫胎換骨,表現得就像是沙場老將一樣!這就是利用「標籤效應」來不斷自我暗示,以達到想要的效果。

那麼對孩子呢?父母應該適時幫孩子貼上正面標籤,找到孩子的亮點,即使只有一丁點也好,再把這個亮點作為標籤,孩子就會往你期望的目標逐漸接近了。對於孩子每次的表現,可以試著這樣操作:

  1. 同理:孩子犯錯了,我們得同理他的感受,即使是覺得好玩、無聊,或甚至是故意犯錯,我們都要先能接受,並且讓孩子知道我們瞭解他的想法。
  2. 相信:告訴孩子「我相信你下次不會再錯一樣的地方」、「我相信你下次寫字速度會更快」,這就是貼上正面的鼓勵標籤,這樣的標籤不只對孩子有效,對家長的情緒也能有安撫效果。
  3. 持續:上述的「相信」句子不可能說一次就見效,需要看準時機多加使用,你會發現孩子逐漸在進步,也有人說這就叫做「吸引力法則」。

最後要提醒家長,如果常用負面語句來形容孩子的表現,這就是把孩子貼上了負面標籤,這些標籤要比「過動」、「自閉」、「亞斯伯格」來得更嚴重、影響更大,平時得要特別小心。

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學生輔導

在學校進行學生輔導是一件最自然的事,因為學校的功能除了是知識的傳授外,亦要重視學生的個人成長和發展。

而學生輔導應該是心理性而非教育性的,因此輔導的重心在於學生個人。


輔導發展到30年代,由於心理測驗及各種輔導技巧受到重視,所以逐漸成為一門專門的學科。到5、60年代,各種輔導理論湧現,更使輔導卓然成為一門擁有理論依據的科學。輔導是一個「過程」,在這個「過程」中輔導員給予受助者協助,讓他認識自己,接納自己,進而欣賞自己,發揮潛能,並作出明智的抉擇,以解決他們的問題。


而學生輔導的服務對象是「學生」,它是一門對「人」的工作,而人性本身已存有許多不可計量的因素,因此我們可視學生輔導是一門科學及藝術的綜合體。


學生輔導是一門科學亦是一門藝術


可以從兩個方面來分析學生輔導的本質:從科學型來看,學生輔導發展到今天,已累積了不少學者的知識,我們可歸納以往之經驗,並組織成有系統之程序,運用科學方法,客觀地分析成功或失敗的輔導個案,亦能靠著一些評量指標去分辨好或壞的輔導老師,而且在進行輔導工作時,亦有一套相當明確的指引和程序;因此我們可稱學生輔導是一門科學。


另一方面,從藝術型的角度來看,在輔導學生的過程中,著重輔導老師的個人特質、性格、經驗、洞察力、直覺、信念等,這些都是難以驗證和測量的範疇;而輔導老師對學生的愛護、關懷以及在輔導過程中付出的努力、心血等,更不可能用科學方法來進行研究。


在與學生的晤談中,輔導老師不僅要處理學生面對的理性問題,更要處理學生的情緒和態度,往往要在轉瞬間為學生的表現作出正確的反應,而這種反應是不可預計的;另外還要增強學生的自我形象,激發學生奮發向上,使其坐言起行,要應付這種種問題,關鍵就在教師的個人修養。


總括來說,良好的師生關係包括了教師信任和尊重學生是一個有能力和價值的個體,透過小心聆聽,了解學生行為背後的原因和目的,表達關切和多加鼓勵。然而影響師生關係,除了教師性格、學生態度等主觀因素外,作為輔導教師亦要考慮客觀環境,另外,校內其他教師對待同一名學生的態度未必一致,校風或管理模式是否保守,亦加重了輔導工作的阻力。

12/6/2021

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考試時如何減壓,讓自己不緊張?

怎樣緩解考前壓力 適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮,但過度的焦慮就會產生許多不良的影響,如:考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼,如何調節好考前情緒?有幾點建議:一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測,這次考試的成敗不能決定一個人的命運。二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己,只要已竭盡全力,便問心無愧。三是不要隨意預測考試結果。考試失敗是對考試結果的一種預測。而這種預測是無謂的分散精力,會加重心理壓力,會對考試產生消極干擾,因此,這種結果的預測不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。有的考生由於過於擔憂自己的複習準備,臨考前仍然“開夜車”、“搞題海戰術”等,如此會使大腦負荷過重,導致考試時大腦興奮與抑制失調,影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息,不對自己求全責備,既會緊張學習,又會享受娛樂,有張有弛,這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。 一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時,不防自我鼓勵一下,對自己說:“該複習的我都認真複習了,還怕什麼呢?考試的內容無非是這些複習過的東西。”“和別的同學相比,我花的工夫一點也不少,在競爭中我並沒有落後,既然如此,我又何必緊張呢?”二是肌肉放鬆減壓法。找一個安靜的環境,以輕鬆的姿勢坐好,從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉,然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是,此方法一定要持之以恆,每天1-2次,每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時,轉移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。考前一周應該慢慢減少學習強度和時間,採取過渡調節方法來緩解壓力。 在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況,如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內;考試前2天仔細檢查必備的用品,如計時表、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等,如有問題應及時解決;在考前把所有應試用品(含准考證)裝在一個透明而結實的小塑料袋裡;考前必須熟悉考場,如考場離家有多遠?使用什麼交通工具最安全快捷?路上需要多長時間?自己的考場在哪?座位在哪?學校購買文具或飲食品的地方在哪?考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。二是提前進考場,從容自如地迎接考試。三是考試時不要想可能得多少分,那樣做會加重心理負擔,影響考試成績。四是考試期間,每考完一門交卷後應盡快忘掉考試內容,不要去對答案、算分,以免引起心情緊張,影響下一場考試。 考試時一定要平和自己的心態,考試考得三分是你的水平,而七分是你的心態,每道題仔細讀二遍,如果還下不了手,就馬上放棄,繼續往下看,以免延誤時間,且情緒上不要受到任何影響,就像平時做作業一樣,當後面的題做完後,再回過頭來做前面沒做上的題,這就是考試的訣竅,這樣也會保證你能拿到自己水平的最高分,進考場前半小時吃幾根香蕉,有利於幫助你大腦的活躍;

11/30/2021

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